Dėl geresnio miego treniruotis verta ryte

Dėl geresnio miego treniruotis verta ryte

Vakarais mūsų visų jėgos ir energijos lygis yra kur kas aukštesnis, nei ryte. Tačiau treniruotės vos pabudus gali turėti teigiamos įtakos nakties miego kokybei.

Mokslininkai, tiriantys tris skirtingas vyrų grupes, visiems davė vienodą užduotį – 30 minučių praleisti ant bėgimo takelio. Tačiau vieni tą turėjo atlikti 7 valandą ryte, kitiems bėgioti teko 13 valandą po pietų, o trečioji grupė eksperimentą vykdė 19 valandą vakaro.

Rezultatai parodė, jog „rytinukai“ ateinančią naktį miegojo pastebimai ilgiau – jie praleido 85 proc. daugiau laiko lengvo miego stadijoje ir 75 proc. daugiau laiko gilaus miego būsenoje. Kitais žodžiais tariant, rytinės treniruotės dramatiškai ilgina kokybiško miego laiką. Todėl jei turite problemų bandydami užmigti – pabandykite pakeisti treniruočių įpročius.