Baltyminis apelsinų glotnutis

Baltyminis apelsinų glotnutis

Šis vaisių, sulčių ir išrūgų baltymų glotnutis gali tapti puikiu būdu atstatyti po sunkios treniruotės nuvargintus raumenis.

Sudėtis:

2 dideli apelsinai

1 bananas

1 stiklinė vandens arba obuolių sulčių (apie 250 ml)

2 šaukštai išrūgų baltymų miltelių (apie 30 g)

1 stiklinė ledukų arba puse stiklinės vandens

Gaminimas:

Nulupkite apelsinus ir bananą. Sudėkite visus ingredientus į plaktuvę ir gerai išplakite.

Maistinė vertė (1 porcija):

Viso kalorijų – 249 kcal

Angliavandenių – 32,2 g

Baltymų – 30,2 g

Viso riebalų – 0,4 g

Natrio – 34 mg

Dietinių skaidulų – 5,8 g