Maisto produktai sveikai odai

Maisto produktai sveikai odai

Nors vartojamo maisto įtaka odos būklei buvo tiriama dar labai mažai, tačiau jau dabar aišku, jog didžiausią stiprinantį ir saugantį poveikį turi antioksidantai.

Sąrašas odai draugiškų maisto produktų:

  • Morkos, abrikosai ir kiti geltonos/oranžinės spalvos vaisiai bei daržovės
  • Špinatai ir kitos žalios spalvos lapinės daržovės
  • Pomidorai
  • Mėlynės
  • Pupelės, žirniai ir lęšiai
  • Lašiša, tunas ir kitos riebios žuvys
  • Riešutai

Yra ir kita medalio pusė – maistas, kuris greitina odos senėjimo procesus. Dažniausiai taip nutinka valgant daug perdirbtų angliavandenių. Tas pats pasakytina ir apie sočiuosius riebalus, randamus kiaulienoje, riebiuose pieno produktuose (svieste, sūryje), įvairiuose riebiuose desertuose (pyragėliuose, tortuose).

Atminkite, jog odą saugantis maistas tuo pačiu yra ir bendros sveikos mitybos dalis. Todėl vietoje to, jog rūpintumėtės kažkuria viena kūno dalimi, geriau apsvarstykite visavertės dietos sudarymu ir viso organizmo priežiūra. Vartokite daug liesos mėsos, žuvies, daržovių bei vaisių, liesų pieno produktų, riešutų ir uogų. Nepamirškite grūdinių kultūrų, tačiau ribokite saldumynų kiekį.

Siekite įvairovės, keliaudami sveikesnio kūno link!