Atbulas kelių traumų gydymas

Atbulas kelių traumų gydymas

Kelių traumos – itin dažnos tarp aktyviai sportuojančių. Ypač nuo skausmų kenčia sunkumų kilnotojai. Jei ir Jūs patekote į šią grupę atletų, apverskite savo požiūrį. Tiesiogine to žodžio prasme – pradėkite kai kuriuos pratimus daryti atvirkščiai!

Kalbame apie ėjimą ant bėgimo takelio ir elipsinį treniruoklį. Mokslininkai iš Pietų Afrikos universiteto tyrė 39 sportininkus su skirtingomis kelių traumomis. Šie žmonės buvo išskirstyti į dvi grupes, kurioms sudarytos potrauminio gijimo kardiotreniruočių programos. Tačiau viena tiriamųjų grupė ant takelio eidavo tik atbulomis, o elipsinį treniruoklį mindavo taip pat į priešingą pusę.

Tyrimo pabaigoje paaiškėjo, jog „atvirkščioji“ grupė padidino savo gijimo rezultatus net 10 procentų palyginus su kontroline grupe! Be to, žymiai labiau sustiprėjo ir jų blauzdų bei šlaunų raumenys.

Todėl jei kelių traumos Jus stabdo siekiant naujų rezultatų, per kitą treniruotę ant bėgimo takelio tiesiog apsisukite!